今日立春，是养生的好时机。有四类人需要特别注意躲春养生之道。他们应该遵循适当的保暖措施，避免春寒对身体的影响。保持良好的饮食习惯，增加营养摄入，增强身体免疫力。适量运动，保持心情愉悦也是躲春养生的关键。在春天这个季节，人们应该顺应自然规律，调整生活方式，以维护身体健康。这四类人需特别注意，遵循躲春养生之道，以保持身体的健康和平衡。

随着日历翻页，时光荏苒，今日我们迎来了春天的始点——立春，这一时节，万物复苏，生机勃勃，对于特定的人群来说，却需要特别关注“躲春”养生，本文将为您解析何为“躲春”，以及哪些人需要学会“躲春”，以助您健康度过这美好的春季。

立春之际，了解“躲春”

“躲春”是中医养生的一种理念，指在特定的时节，人们需要顺应天时，调整作息、饮食、行为等方面，以保养身体，避免疾病侵袭，在立春这一天，由于气候多变，昼夜温差大，人体容易出现不适，因此部分人群需要特别注意“躲春”。

四类人群需学会“躲春”

1、体质虚弱者

对于体质虚弱的人来说，立春时节尤为关键，由于身体抵抗力较弱，容易受到外界环境的影响，出现感冒、咳嗽等症状，这类人要学会“躲春”，适当减少户外活动，避免受寒，保持充足的睡眠，调养身体。

2、患有慢性疾病者

患有慢性疾病的人，如心脑血管疾病、呼吸道疾病等，在立春时节需要特别注意，由于气候变化，容易导致慢性病复发或加重，这类人要学会“躲春”，注意保暖，避免过度劳累，保持良好的心态，遵医嘱按时服药。

3、孕妇及儿童

孕妇及儿童是立春时节需要特别关注的群体，孕妇因身体负担加重，抵抗力相对较弱，而儿童则因脏腑功能尚未健全，容易受到外界环境的影响，这两类人群要学会“躲春”，注意保持室内空气流通，适当增减衣物，保持营养均衡。

4、老年人

老年人是立春“躲春”的重点人群，随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐衰退，抵抗力减弱，容易受到寒冷天气的影响，老年人要学会“躲春”，避免过早出门受冻，注意室内保暖，适当进行室内锻炼，保持良好的心态。

如何“躲春”

1、调整作息：保持充足的睡眠，早睡早起，适当延长睡眠时间，有助于身体恢复。

2、饮食调养：适量增加温热性食物的摄入，如红枣、桂圆、姜等，以驱寒保暖。

3、保暖避寒：适时增减衣物，避免受寒，尤其是头部、脚部等易受寒冷侵袭的部位要特别注意保暖。

4、适量运动：进行适量的室内运动，如太极拳、瑜伽等，以提高身体抵抗力。

5、保持心情舒畅：避免情绪波动，保持心情愉悦，有助于气血运行畅通。

今日立春，对于体质虚弱、患有慢性疾病、孕妇及儿童、老年人这四类人群来说，需要特别注意“躲春”养生，通过调整作息、饮食、保暖、运动等方面，以保养身体，避免疾病侵袭，对于其他人群来说，也要注意保暖防寒，保持良好的生活习惯和心态，以迎接美好的春天。

在这个充满生机的季节里，让我们学会“躲春”，为身体注入活力，迎接新的挑战，愿大家在新的一年里，身体健康，万事如意，共同谱写人生的美好篇章，立春快乐！